KOSTRÅDGIVNING

För en sund och hållbar inställning till kost

Vad är kostrådgivning?

Många har dåligt samvete och ångest över att finna den perfekta dieten eller den perfekta kroppen. Det är en konst att kunna sortera och välja mellan bra och mindre bra kostvanor. Att sträva efter att förbättra sin hälsa är en bra målsättning. Kom ihåg att små steg räknas också, likaså att kunna njuta av maten, att kunna ta kontroll och samtidigt må bra.

Din hälsa och ditt välbefinnande består av flera delar som tillsammans fyller sin roll för den totala upplevelsen. Goda matvanor och en sund kosthållning är viktiga bitar för en positiv hälsoutveckling.

Vi blir överösta med tips och rekommendationer på vad vi ska äta eller undvika att äta, och det kan ibland vara svårt att veta vad som gäller. En kostrådgivning kan därför vara ett steg i rätt riktning mot en sund och hållbar kosthållning.

Så här går det till

Tillsammans hjälps vi åt att ta fram konkreta förslag och tips som hjälper dig att nå dina mål. Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt, öka din muskelmassa eller förbättra din hälsa över tid så hjälps vi åt att hitta en plan för dig.

  • Vi börjar med samtal kring dina nuvarande kostvanor och konkretiserar eventuella fallgropar då får vi ett utgångsläge för individanpassad kostrådgivning.
  • För att planera ditt kostintag är det viktigt att veta hur dina kostvanor ser ut idag, därför beräknar vi ditt nuvarande kostintag med hjälp av en kostregistrering.
  • Vi tittar på ditt intag och status vad gäller makronutrienter (kolhydrater, proteiner och fett).
  • Detta för att optimera din kost utifrån dina personliga förutsättningar och mål.
  • Vi jobbar inte med några av de förekommande dieter som figurerar i media, utan utifrån evidensbaserad forskning och beprövad erfarenhet räknar vi på ditt kaloriintag och energiuttag för att hitta en plan som möter dina målsättningar.
  • Framgångsfaktorer kopplat till viktreducering är att ta fram både långsiktiga och kortsiktiga mål, regelbunden invägning och mätning samt resultatmål och prestationsmål.
  • Det kommer du att få bestämma för en hållbar livsstilsförändring över tid.

Boka tid

Pierre Söderfjord

Pierre Söderfjord

Elittränare/ TPI Fitness 2 Certified

Erfarenhet
  • Elittränarutbildning – Tillämpad träningslära
  • Certifierad Idrottens Fystränare
  • Titleist Performance Institute Certified
  • Titleist Performance Institute Fitness 2 Certified
  • Idrottsnutrition
  • Av Branschrådet Svensk Massage Certifierad Massageterapeut
  • Andningsterapi enligt Lotorpsmetoden
  • Ansvarig Friskvård & Träning Linköping Health Care 2017-2020
  • Äger och driver Creativ Friskvård Linköping sedan 2005
  • Utbildare inom Kinesiologytape
  • Författare inom Kinesiologytape, (Lär dig tejpa med kinesiologytape, Tejpa med kinesiologytape – Överkropp, Tejpa med kinesiologytape – Ben och Fot)
  • Grund & Vidareutbildning kinesiologytape
  • Diplomerad Friskvårdsmassör med Idrottsprofil
  • Hälsoprofilbedömning, HPB Steg 1
  • Svenska Friidrottsförbundets Hopptränarutbildning
  • Svenska Friidrottsförbundets Juniortränarutbildning
  • Svenska Friidrottsförbundets Ungdomstränarutbildning
  • Svenska Friidrottsförbundets Barntränarutbildning
  • Situationsanpassat Ledarskap och Kommunikation II
  • PPS, Praktisk Projektstyrning
  • Personlig Tränare, massör, fystester Linköping Health Care 2010-2017
  • Fystränare/ fystester Linköping FC
  • Fystränare/ fystester Linköping HC
  • Fystränare/ fystester Linköping Kenty DFF
  • Fystränare/ fystester BK Tinnis
  • Fystränare/ fystester John Bauer Gymnasiet
  • Instruktör Fotboll/ Friidrott John Bauer Gymnasiet
  • Friidrottstränare Linköping Friidrott LGIF
  • Handledare Specialidrott
  • Fotbollstränare Steg 1, 2
  • Fystränare elitaktiva golfspelare junior/ senior
  • MAQ – Muscle Action Quality
  • Dartfish Videoanalys
  • SOK Lyftteknik
  • 22 år inom Canon - servicetekniker, projektledare, serviceledare
  • Patient & Ansvarsförsäkring via YrkesMassörernas Förbund

FLER BEHANDLINGAR

VÅRT UTBUD

Fysioterapi

Fysioterapeutisk behandling och rehabilitering med specialistinriktning inom idrottsmedicin.

Massage

Hög kompetens och lång erfarenhet inom olika former av massage för att nå bästa resultat.

TPI GOLF

TPI Golf Certification är en garanti för dig som golfare att kunna lita på din terapeut, fystränare eller instruktör.

BOKA DIN TID HOS OSS

Vi brinner för att genom hög kompetens och med ett stort engagemang leverera det allra bästa inom fysioterapi, massage och personlig träning för just dig!