SPÄNSTTEST

Vad är spänsttest?

Spänst eller hopptester gör vi framförallt för att mäta din kraftutveckling. Varje moment och rörelse som du gör i din vardag eller i din idrott ställer krav på kraft i varierande omfattning beroende på vad du gör.

Vad är då kraft eller kraftutveckling? Den kraft vi utvecklar vid ett jämfotahopp är kroppens förmåga att genom styrka (kraft) kunna öka accelerationen i hoppet. För att kunna öka accelerationen ytterligare behövs det att mer kraft produceras.

Genom accelerationen kommer man uppnå en form av hastighet, och ju högre kraft kommer att producera desto högre hastighet.

Därmed blir styrkan en avgörande faktor för hur hög hastighet du kommer att utveckla och följdaktligen vilken hastighet du kommer upp att uppnå. 

Slutsatsen är att genom en ökad maximal styrka kommer ditt att hopp gå snabbare och framförallt högre.

Vi testar tre olika varianter av hopp (tre försök på varje hopp).

Squat Jump – jämfotahopp med händerna i sidan och statisk start
CMJ – jämfotahopp med händerna i sidan och dynamisk start
CMJ (a) – jämfotahopp med fria händer och dynamisk start

Förutsättningar för respektive hopp ges vid testtillfället. 

Vi avsätter 30 min. för detta test.