Fem snabba konditionstips

Skrivet av Pierre Söderfjord

Elittränare/ TPI Fitness 2 Certified & TPI Power 2 Certified

18 november, 2021

Här kommer fem snabba tips på hur du kan förbättra din kondition. Kom ihåg att du blir bra på det du tränar. Det vill säga om du vill förbättra din kondition när det gäller löpning så rikta in dig på löpning. Vill du förbättra din kondition när det gäller cykling så cykla!

1. Variera träningen mellan distanspass, tempopass och intervallpass

Det vill säga att du varierar längden på dina pass genom att distanspassen är längst, tempopassen mittemellan och intervallpassen är kortast

2. Variera intensiteten på dina träningspass

Ha en tydlig intensitetsvariation på dina träningspass, det betyder att din puls ska variera från en rimlig ansträngning till en mycket hög ansträngning

3. Variera längden på dina träningspass

Tänk på att dina träningspass ska bedrivas under olika lång tid för att utsätta kroppen för belastning över varierad tid för att stärka leder, ligament och fästen

4. Ha en progressiv belastningsökning på dina träningspass

Kom ihåg att öka belastningen på dina träningspass genom att över tid alltid öka intensitet och duration för att undvika adaption (tillvänjning). För då kommer din kondition att fortsätta att utvecklas över tid.

5. Träna styrketräning

Kombinera konditionsträningen med styrketräning. Detta för att öka din styrka, vilket medför ökad steglängd och uthållighet i musklerna.

Om du vill läsa mer…

Nu blir vi större och starkare!

Nu blir vi större och starkare!

Vi har glädjen att presentera vårt senaste tillskott till Landerydskliniken! Från och med september kommer fysioterapeut/sjukgymnast Björn Lindros...

Vi firar 2-årsjubileum 6 maj!

Vi firar 2-årsjubileum 6 maj!

Fredagen den 6 maj firar vi ett försenat 1-årsjubileum som får bli ett 2-årsjubileum istället! Kom gärna förbi oss på Landerydskliniken på fredag 6...

Toppa formen med Mia!

Toppa formen med Mia!

Nu drar vi igång Golffys gruppträning! Nu får du möjlighet att toppa formen inför golfsäsongen med fysioterapeut/ PT Mia Ryding Ederö på...